1、塑身减肥的作用。跳绳对减肥很有效果，能够有效消除大腿和臀部的多余脂肪，让形体更加健美。因此很多爱美女士瘦身的首选。
2、对心脏机能有一定促进作用。因为跳绳能让血液得到很多的氧，而让人体心血管、呼吸系统等保持健康。
3、有一定的增高的作用。当然，这是针对正在发育的青少年来讲的，能增进人体器官发育。
4、有预防疾病的作用。跳绳能防止高血压、高血糖、高血脂这三高。还能预防肥胖病、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠、抑郁症、关节炎等疾病。
5、健脑作用。它能增强脑细胞的活力，从而提高思维和想象力。
6、提高身体素质的作用。据了解，跳绳可以锻炼人的弹跳能力、平衡能力，提高速度、耐力还有爆发力这方面。
